Здоровое питание – это здорово

Здоровое питание – это здоровоЗдоровое питание в наши дни постепенно становится нормой жизни. И этой тенденции нельзя не порадоваться. Первые шаги на пути употребления правильной пищи могут показаться сложными, но. По сути, основных правил — мало, и их легко выполнить, если понять.
Найти рецепты полезных и вкусных блюд поможет сайт о красоте — это нетрудно. Основные принципы употребления продуктов в здоровом питании следующие. Для начала определим, что все продукты делятся на четыре категории по своему типу. Первая — это мясо и белок, и занимать они должны не больше одной шестой дневного рациона. 
Идеальным будет замена их на нечто более низкокалорийное — например, свинину на мясо птицы. Но и до фанатизма доходить не стоит — исключая их из питания полностью, хороших результатов вы не добьетесь, а вот здоровье подорвать вполне можете. Также шестую часть рациона следует отвести под молочные продукты всех типов — от непосредственно молока до сыров. Чем менее калорийную «молочку» вы употребляете, тем лучше. Благо, сейчас рынок изобилует разными видами обезжиренного творога, кефира и прочей молочной продукции.
Оставшиеся две трети дневного рациона, согласно принципам здорового питания, поровну делят крупы и растительная пища. К первой группе также относят пасты и макароны, но лучше, если они будут из твердых сортов пшеницы — их и готовить удобнее, и пользы больше. Фрукты и овощи должны занимать не меньше третьей части всего, что вы съели за день. Причем это могут быть не только свежие продукты, но и консервированные, и засушенные — как вам больше нравится. А что же с остальными ингредиентами продуктовой корзины — вроде сахара, напитков, жиров? Ответ прост: их потребление должно быть сведено к минимуму. Особенно фаст-фудов и масел, в частности, сливочного. Соблюдение этих нехитрых правил — верный путь к тому, что скоро вы будете изучать сайт о моде на предмете создания нового гардероба — для того, чтобы подчеркнуть свое обновленное красивое тело!
Правильное питание, конечно же, не отменяет того, что стоит заниматься спортом, а также не забывать основные правила здорового образа жизни. Например, выпивать много жидкости — но не напитков, кофе или чего-то подобного, а простой воды, возможно, с добавлением лимона. Излишний фанатизм в вопросе сокращения калорий в пище не приведет ни к чему хорошему — ведь во всем важна гармония. И тогда гармоничным станет и ваше тело, и ващ дух!

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓