Влияние цинка на организм человека. Дефицит и методы нормализации уровня цинка
Одним из важнейших микроэлементов для организма является цинк. Именно он является одним из составляющих разнообразных ферментов и гормонов. Он необходим для нормального развития костных тканей, способствует росту и делению клеток. От нехватки этого микроэлемента страдает иммунная система.
Дефицит цинка
Нехватка цинка может привести к:
- Нарушению половой функции
- Бесплодию
- Снижение выработки тестостерона
- Снижению общего иммунитета
- Медленному заживлению ран
Нехватка цинка вызвана неправильной едой. Это единственный доступный и нормальный источник поступления микроэлемента в организм. Любая обработка продукта (консервирование, рафинирование) вносят свои отрицательные коррективы в дефицит цинка. Употребление алкоголя так же снижает количество микроэлемента в организме.
Лечение
Безусловно, первым продуктом по содержанию цинка являются устрицы. Хватит одного или два моллюска, чтобы восстановить суточную норму. Но такое меню бьёт по карману. Поэтому можно разглядеть более доступный рацион:
- Печень
- Плавленый сыр
- Говядина
- Баранина
- Кедровые орехи
- Фасоль
- Гречка
- Овсянка
- Горох
- Семечки: тыквенные, подсолнечные
Чтобы предотвратить потерю цинка следует пересмотреть в первую очередь свой рацион. Периодически употреблять витамины. Вести здоровый образ жизни.
