Влияние цинка на организм человека. Дефицит и методы нормализации уровня цинка

Влияние цинка на организм человека. Дефицит и методы нормализации уровня цинкаОдним из важнейших микроэлементов для организма является цинк. Именно он является одним из составляющих разнообразных ферментов и гормонов. Он необходим для нормального развития костных тканей, способствует росту и делению клеток. От нехватки этого микроэлемента страдает иммунная система.

Дефицит цинка

Нехватка цинка может привести к:

  • Нарушению половой функции
  • Бесплодию
  • Снижение выработки тестостерона
  • Снижению общего иммунитета
  • Медленному заживлению ран

Нехватка цинка вызвана неправильной едой. Это единственный доступный и нормальный источник поступления микроэлемента в организм. Любая обработка продукта (консервирование, рафинирование) вносят свои отрицательные коррективы в дефицит цинка. Употребление алкоголя так же снижает количество микроэлемента в организме.

Лечение

Безусловно, первым продуктом по содержанию цинка являются устрицы. Хватит одного или два моллюска, чтобы восстановить суточную норму. Но такое меню бьёт по карману. Поэтому можно разглядеть более доступный рацион:

  • Печень
  • Плавленый сыр
  • Говядина
  • Баранина
  • Кедровые орехи
  • Фасоль
  • Гречка
  • Овсянка
  • Горох
  • Семечки: тыквенные, подсолнечные

Чтобы предотвратить потерю цинка следует пересмотреть в первую очередь свой рацион. Периодически употреблять витамины. Вести здоровый образ жизни.

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓