Влияние цинка на организм человека. Дефицит и методы нормализации уровня цинка

Одним из важнейших микроэлементов для организма является цинк. Именно он является одним из составляющих разнообразных ферментов и гормонов. Он необходим для нормального развития костных тканей, способствует росту и делению клеток. От нехватки этого микроэлемента страдает иммунная система.

Дефицит цинка

Нехватка цинка может привести к:

• Нарушению половой функции
• Бесплодию
• Снижение выработки тестостерона
• Снижению общего иммунитета
• Медленному заживлению ран

Нехватка цинка вызвана неправильной едой. Это единственный доступный и нормальный источник поступления микроэлемента в организм. Любая обработка продукта (консервирование, рафинирование) вносят свои отрицательные коррективы в дефицит цинка. Употребление алкоголя так же снижает количество микроэлемента в организме.

Лечение

Безусловно, первым продуктом по содержанию цинка являются устрицы. Хватит одного или два моллюска, чтобы восстановить суточную норму. Но такое меню бьёт по карману. Поэтому можно разглядеть более доступный рацион:

• Печень
• Плавленый сыр
• Говядина
• Баранина
• Кедровые орехи
• Фасоль
• Гречка
• Овсянка
• Горох
• Семечки: тыквенные, подсолнечные

Чтобы предотвратить потерю цинка следует пересмотреть в первую очередь свой рацион. Периодически употреблять витамины. Вести здоровый образ жизни.