Виды современных диет

Существует буквально сотни тысяч диет. Некоторые из них для похудения, другие, наоборот, для набора веса. Также питание могут ограничивать для снижения уровня холестерина или чтобы прожить долгую, здоровую жизнь. Сегодня можно выделить несколько наиболее популярных оздоровительных диет.

Диета Аткинса

Пищевой подход Аткинса основан на контроле уровня инсулина в наших телах через пищу. Если мы потребляем большое количество рафинированных углеводов, наш уровень инсулина будет быстро расти, а затем быстро падать. Повышение уровня инсулина вызывает потребность нашего тела сохранить как можно больше энергии, которую мы потребляем вместе с пищей. Параллельно с этим будет снижаться вероятность того, что наш организм использует накопленный жир в качестве источника энергии. При соблюдении диеты Аткинса люди должны потреблять больше белков, чем при обычном питании. О разрешенных продуктах при этой диете вам расскажет женский форум.

Зональная

Зональная диета стремится к пищевому балансу при каждом приеме пищи: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Внимание также уделяется контролю уровня инсулина, что приводит к более успешной потере веса и управлению массой тела. При соблюдении зонального режима питания рекомендуется потреблять определенные виды макроэлементов: нерафинированные углеводы и жиры, которые содержаться в таких продуктах, как оливковое масло, авокадо или орехи.

Вегетарианская

Есть различные типы вегетарианского ограничения питания: лакто-вегетарианская, фрукто-вегетарианская, лакто-ово-вегетарианская, сыроедение и другие виды диет. Строгие вегетарианцы не едят продукты животного происхождения, яйца, молочные изделия и мед. Исследования последних лет показали, что вегетарианцы имеют более низкий вес тела, меньше страдают от болезней, и, как правило, имеют хорошую продолжительность жизни, чем люди, которые ежедневно едят мясо.

Диета Южного пляжа

Диета южного пляжа была основана кардиологом Агатстоном и диетологом Мари Алмон. Она фокусируется на контроле уровня инсулина, а также преимуществе употребления неочищенных медленных углеводов по сравнению с быстрыми углеводами. Доктор Агатстон разрабатывал эту диету в течение 1990-х годов, так как был озадачен низким содержанием жира, который важен для работы важных органов тела, включая сердце и мозг. Сегодня этот тип ограничения питания считается полноценной и эффективно помогает снизить вес.