Велосипед, как ключ к молодости и красоте
Велосипед это не только удобное средство передвижения, но и средство поддержания спортивной формы. Так почему же езда на велосипеде так полезна для нашего организма?
Езда на велосипеде поможет:
— Сжечь лишние калории
Получасовая езда на велосипеде в день за неделю позволит сжечь порядка 2000 калорий. Катание по пересеченной местности или выбор специальной программы с чередующимися нагрузками могут увеличить результат по сжиганию калорий в два раза. При занятии на велотренажере за минуту сжигается больше калорий, чем при плавании.
— Укрепить и стимулировать сердечную мышцу
К кардионагрузке относят даже спокойную и расслабленную велопрогулку. При езде на велосипеде организм получает больше нагрузки на мышцы, чем при обычной ходьбе. Это стимулирует активную работу сердца. А регулярность занятий приводит к росту сердечной мышцы. Это дает возможность снизить количество сокращений, и возможность избавиться от тахикардии. Риск возникновения ишемических болезней можно уменьшить вдвое по сравнению с человеком, игнорирующим велоспорт и другие нагрузки, проезжая по 30 километров на велосипеде в неделю.
-Развить общую выносливость организма
Что позволяет улучшить работу дыхательной системы. Регулярная нагрузка на легкие и глубокое дыхание увеличивает их объем, насыщая клетки организма кислородом. Вдобавок ко всему велосипед отлично снимает стресс, во время езды мы отвлекаемся от волнующих нас проблем.
-Укрепить мышцы
При езде на велосипеде задействуются такие группы мышц как внутренняя, передняя и задняя поверхность бедра, икры и ягодичные мышцы. Укрепляются так же косые мышцы живота и мышцы спины. Такое комплексное влияние позволяет сжигать жир по всему телу. Для того, чтобы ягодичные мышцы были в тонусе, а попа вызывала зависть у всех, нужно приподниматься в седле на подъемах это даст возможность еще больше нагрузить мышцу. Для повышения эффективности велопрогулки попробуйте крутить педали со скоростью не меньше 15 километров в час по 15 минут в день.
Ну и последний аргумент в пользу велосипеда — это самый экологичный вид транспорта. Так и город станет чище, и вы здоровее.
