Стройная фигура за пять дней: японская диета

Стройная фигура за пять дней: японская диетаЯпонская кухня не только очень популярна, но и полезна, а также содержит мало калорий. Пятидневная японская диета позволяет не только похудеть, но и побаловать себя деликатесами. Как и диета Малышевой, она предлагает разнообразные и полезные блюда, которые помогают похудеть, помолодеть и стать здоровее.Секрет кроется в морепродуктах, которые содержат полезные жирные кислоты. Они замедляют старение, улучшают состояние кожи и помогают похудеть. А рис, входящий во многие блюда восточной кухни, хорошо очищает организм.Не думайте, что вам придется каждый день готовить суши и роллы – это не только муторно, но и опасно, поскольку в их состав входит сырая рыба. В меню нашей диеты будет входить отварная и тушеная рыба, другие морепродукты, вареный рис и свежие овощи.Обязательно исключите из своего меню на время диеты хлеб, все мучное, сладкое и мясо. Соль и сахар в чистом виде тоже под запретом.Кофе, если вы не в состоянии отказаться от этого бодрящего напитка, можно пить только молотый и не больше 100 мл. перед  едой. В остальное же время лучше пить минеральную воду, которой можно придать вкус ломтиком лимона.Если у вас есть привычка пить чай после еды, вы будете расстроены – японская диета предписывает пить его до приема пищи.Постарайтесь есть преимущественно свежеприготовленную еду – исключение составляет рис, который можно отварить впрок, и засоленная рыба.Меню.Каждый день во все приемы пищи, исключая полдник, необходимо выпивать по одной чашке зеленого чая.Ежедневно Ваш завтрак будет состоять также лишь из одной чашки зеленого чая.  День первый.Ланч: одно вареное яйцо, 50 гр. малосольной красной рыбы, салат из зелени — 200 гр.Обед:  200 гр. рыбы по-японски, фруктовый салат — 150 гр., заправленного одной ложкой лимонного сока и двумя ложками натурального йогурта, 150 мл. сухого белого вина.Полдник: Яблоки — 1шт.Ужин: овощной салат из капусты белокочанной, помидоров, лука, огурца, зелени и болгарского перца. Можно добавить в салат 50 гр. сыра тофу и 50 гр. вареного риса.День второй.Ланч: 200 гр. омлета с креветками и овощами.Обед: 100 гр. вареного филе рыбы, 150 гр. морковного салата с луком, 200 гр. отварного риса, один банан.Полдник: Яблоко — 1шт.Ужин: овощной салат из капусты белокочанной, помидоров, лука, огурца, зелени и болгарского перца, 150 гр. кальмара, 100 гр. отварного риса.День третий:Ланч: 100 гр. малосольной красной рыбы, 150 гр. сыра тофу.Обед: суп из овощей с морепродуктами (200 гр.), один стакан кефира, 150 мл. белого сухого вина.Полдник: Яблоко — 1шт.Ужин:  Рис отварной — 150 граммов и 150 гр. салата из зелени.День четвертый.Ланч: Яйцо вареное — 1 шт, 100 гр. малосольной красной рыбы.Обед:150 гр. шашлыка из красной рыбы, рис отварной — 150 граммов, салат из овощей — 150 гр.Полдник: Яблоко — 1шт.Ужин: два яблока, запеченных с медом и 50 гр. грецких орехов.День пятый.Ланч: Рис отварной — 200 граммов.Обед:  Рис отварной — 200 граммов, одно яблоко или груша.Полдник: Яблоко — 1шт.Ужин: 200 гр. рыбы по-японски, 150 мл. сухого белого вина.Написано при поддержке проекта dietanow.com

Комментарии на Facebook