Профилактика диабета — проблемы на дне тарелки

Профилактика диабета - проблемы на дне тарелкиПредаваясь разнообразным гастрономическим изыскам, мы образно говоря, копаем ложкой и вилкой себе могилу. Но в тоже время этими же инструментами прокладывает себе дорогу к здоровью, если питаться правильно без диетических погрешностей. Проклятье сладкоежек
При сахарном диабете в жилах течет переполненная глюкозой кровь, потому что поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин или сахароснижающий гормон. Первый тип – это юношеский диабет: он встречается у молодых людей и детей, склонных к худобе. Второй тип – обнаруживался до недавних пор только у тучных людей старшего возраста, но сегодня диабет помолодел и развивается даже у малышей. У тек, кто следит за своим весом диабет встречается на 40 % реже.
Все по минутам!
Мире насчитывается большое количество людей больных сахарным диабетом, количество это неустанно растет, потому что характер нашего питания изменился. Оно стало более рафинированным, сладким, калорийным. Сейчас не питаются, тогда когда это положено – когда успел, тогда и поел. Каждые 3,5-4 часа наш желудок подает сигналы голода. Сев за стол именно в это время, можно наесться небольшой порцией пищи – такой режим защитит ваш организм от переедания и диабета (более подробно узнайте здесь, как правильно питаться, чтобы похудеть и сохранить здоровье — http://www.sun-hands.ru/7pravilnoe_pitanie.html). Если первый приступ аппетита проигнорировать, то он пройдет, а после и вовсе перестанет возникать. Вы привыкните к постоянному – недоеданию, а после перееданию. Непредсказуемые перепады уровня глюкозы сломают работу поджелудочной железы и истощат запасы инсулина, что создаст предпосылки к появлению сахарного диабета. Можно ли помочь своему организму? Конечно!
Во-первых, если не успели вовремя пообедать, то начните ужин со сладкого: ложка меда, долька шоколада или конфетки. Это уменьшит чувство голода и ускорит насыщение крови глюкозой.  
Во-вторых, если вы перестали ощущать первые позывы голода – ешьте в одно и то же время. Если вам нужно немного сбросить вес, то постепенно старайтесь ограничивать количество пищи. Каждые сброшенные 500 граммов лишнего веса снижаю на 2% риск появления  сахарного диабета. 
В-третьих, не ешьте по ночам! Не вынуждайте поджелудочную железу работать сверхурочно. Чтобы усмирить свой  аппетит заварите себе чашечку чая с мелиссой, мяты, зверобоя и ложкой меда. 

Комментарии на Facebook