Причины бессонницы: если мне не спится

Причины бессонницы: если мне не спитсяПричин бессонницы достаточно много, у каждого из нас они свои. Узнав причину бессонницы, вы поймете, как с ней бороться. Но как понять какая из причин ваша? Нужно ли пить снотворное? Что делать чтобы отвязаться от этой «ночной соседки»?

Отсутствие усталости

То, что вы не устали – одна из частых причин бессонницы. Иногда вроде бы и время спать пришло и глаза закрываются, а сна нет. Эта проблема может быть у людей, день которых проходит по большей мере в сидячем положении. Организму требуется движение, иначе тело не устает. Поэтому специалисты рекомендуют совершать перед сном пешие прогулки, чтобы организм сбросил напряжение дня и всю накопившуюся энергию. Если есть возможность начните посещать спорт зал или плавательный бассейн. Организм будет уставать, а вы спокойно спать. 

Беспокойство

Нервное напряжение — еще одна из самых распространённых причин бессонницы. Вас могут беспокоить неприятности на работе, вы можете переживать по поводу нерешенного вопроса или ссор в семье. Даже если вы не думаете об этом постоянно, ваш мозг работает и не может расслабиться, что-то продумывая и анализируя. Лекарственными средствами эту проблему не решить! Нужно постараться по возможности решить проблему. Если с вашим вопросом сразу не разобраться, то постарайтесь отдохнуть, а с утра на свежую голову придут новые идеи. 

Сытый желудок

Неправильное питание – это еще одна причина бессонницы. Если вы пьете черный чай или крепкое кофе, плотно кушаете перед сном, организм воспринимает это как сигнал к активным действиям. И как следствие, не спит. Медики не советую принимать пищу позже, чем за три часа до сна. Если же вы очень голодны, то лучше съешьте йогурт или выпейте кефиру. Эти продукты никак не помешают вашему сну. 

Все мешает спать!

Из-за дискомфорта от влияния посторонних факторов, таких как шум ночного города, неудобный матрас, шум от соседей, тоже может появится бессонница. Все эти внешние раздражители будут мешать вам заснуть. Пороться с этим не так сложно, как с предыдущими врагами спокойного сна. Повесьте поплотнее шторы, купите удобный матрас, проветрите спальню перед сном – и ваш сон будет глубоким и крепким. 

Вредные привычки

Алкоголь и табак являются сильными стимуляторами, которые возбуждают нервную систему. Это только первое время рюмка коньяка или водки помогает уснуть, а потом нужно будет увеличить количество и потребуется две, три, четыре рюмки… похожая ситуация и с курением. Здесь вам придется решить для себя, что вам важнее — здоровье или затяжка сигареты и рюмка алкоголя. 

 

 

Комментарии на Facebook