Преимущества и недостатки тренировки на беговой дорожке

Преимущества и недостатки тренировки на беговой дорожкеВ мире фитнеса существует огромное количество мифов связанных с пользой и вредом беговой дорожки. Существует большое количество различных взглядов на эту тему. Почти все эти взгляды основаны на субъективных взглядах. Далее будут рассмотрены плюсы и минусы бега на беговой дорожке.
Преимущества бега:

1. Удобство бегового полотна и амортизация.
Беговая дорожка хорошо амортизирует и уменьшает до 40% нагрузки на суставы, связки и позвоночник. Для людей с проблемами суставов это является большим плюсом. Большое количество людей не знают правильной техники бега и делают ошибки, которые прощает беговая дорожка и уберегает от травм.

2. Близость к естественным условиям.
При беге на беговой дорожке, задействованы те же мышцы и моторика бега. Следовательно, ощущения от бега на дорожке и обычного бега одинаковы.

3. Отсутствие помех.
Бегая в зале, у вас не будет мешающих факторов, например машин, прохожих людей и т.п.

4. Независимость от условий.
Бегая на беговой дорожке, вы будете независимы от погодных условий. Ведь снег, дождь или палящее солнце могут быть губительны для вашей тренировки.

5. Наличие инструктора.
Грамотный тренер всегда укажет вам на ваши ошибки, подберет для вас правильный режим бега. Тренируясь на улице, вы будете вынуждены составлять вашу тренировочную программу сами.

Недостатки использования беговой дорожки.

1. Однотипность климатических условий.
Бег на природе несравним с бегом в зале. При таком беге вы получите больше удовольствия, чем при беге на беговой дорожке. Как правило, в фитнес-залах стоят кондиционеры, поддерживающие постоянную температуру в районе 20 градусов, притом, что оптимальной температурой для бега является 10 градусов. Также в зале отсутствует циркуляция воздуха, что отрицательно сказывается на рассеивании тепла. Такая обстановка приводит к быстрому обезвоживанию и перегреву тела.

2. Однотипная поверхность.
Это является и преимуществом и в тоже время недостатком беговых дорожек. Поверхность при беге на улице постоянно меняется, и вы вынуждены подстраиваться. Восприятие почвы тренирует вашу нервную систему.

3. Ограниченное пространство.
При беге на беговой дорожке вы не можете изменять сторону движения, а вынуждены бежать прямо. Реальный бег включает в себя повороты, подъемы, спуски, перепрыгивания и т.п. Это повышает нагрузку и вносит разнообразие в тренировку.

Как вы видите, в беге на беговой дорожке есть и плюсы и минусы. Окончательный выбор типа пробежки остается за вами.

Комментарии на Facebook