Послеродовое восстановление
Послеродовой период – очень интересное время в жизни каждой женщины, но, тем не менее, он может быть и очень напряженным. Женщины переживают процесс восстановления организма после рождения ребенка. Это сопровождается резкими гормональными изменениями. Кроме того, приходится приспосабливаться к жизни с новорожденным. Большинство женщин пребывают в изнуренном состоянии – все это, бывает, отражается на сильных перепадах настроения и здоровье. Так что восстановление организма часто становится одной из главных забот.
Во время беременности мышцы живота растягиваются более чем на 50% своей первоначальной длины. Это явление называется диастаз прямых мышц живота. Оно совершенно нормальное, это защитная реакция организма от растяжения. После рождения ребенка мышцы живота обычно сходятся обратно. Но без специальных упражнений мышцы часто не принимают тот вид, который был до родов. И многие этот факт, к сожалению, упускают из виду. А ведь это вредит не только красоте фигуры, но и увеличивает нагрузки на позвоночник. Вдобавок – все это портит осанку.
Прежде восстановление после родов происходило само собою, на неприятности этого периода было принято не обращать внимания. Сейчас у молодой мамы более богатый выбор: пустить все на самотек, по старинке, посещать тренажерный зал или обратиться в медико-реабилитационный центр. Здесь разработают комплексную программу восстановления после родов, включающую и силовые упражнения, и массажи.
Разумеется, заниматься упражнениями после родов стоит только под руководством специалиста. В кинезиотерапии, области медицины, которая занимается лечебными упражнениями, разработан целый ряд методик послеродового восстановления.
После рождения ребенка многие акушерки рекомендуют матерям шесть недель воздерживаться от физических нагрузок. Это достаточно туманная рекомендация. Она основана на том, что именно шесть недель после родов требуется для заживления матки. Однако маловероятно, что мама будет способна шесть недель пребывать в состоянии покоя. Младенца требуется часто носить на руках в любое время суток, много сидеть с ним, постоянно качать. И еще к тому же заниматься прочими домашними делами. К тому же младенцы имеют обыкновение очень быстро набирать вес. И все это – на фоне общей мышечной слабости.
Конечно, силы нужны. И обращение к кинезиотерапевту быстрее поможет вернуть мышечный тонус.
То же можно сказать и про женщин, перенесших кесарево сечение. Восстановление после операций и травм – тоже направление деятельности медико-реабилитационного центра. Как, кстати, и лечение остеохондроза поясничного отдела, и коррекция эндокринных нарушений.
Итак, начинать курс восстановления организма после родов лучше уже в первые шесть недель, но упражнения при этом должны быть правильными и выполнять их следует под руководством специалиста.
Мама должна быть сильной и красивой!
