Основные принципы быстрых диет

Основные принципы быстрых диет В настоящее время лишний вес является большой проблемой для многих людей. И это отнють не женская проблема. Эта проблема затрагивает также и мужчин. Постоянно находясь в поиске информации по данной проблеме, мужчины и женщины ищут в интернете любые крупицы знаний по тому, что делать, и как избавиться от лишнего веса как можно быстрее. Всё больше и больше разнообразных диет появляется на страницах различных сайтов и журналов. Однако, зная основные принципы диеты, можно вполне обойтись без такого огромного количества информации и получить весьма неплохой результат.

Быстрой называется диета, которую соблюдают в течение очень небольшого промежутка времени, обычно от трёх до десяти дней. При этом диета должна принести ощутимый результат в виде сброса нескольких килограммов. После этой диеты положен некоторый, достаточно продолжительный отдых, после чего диету можно повторить или же перейти к другой быстрой диете. 

Быстрые диеты похожи между собой тем, что имеют общие принципы. 

Во-первых, во время диеты придётся отказаться от калорийных продуктов, то есть всего мучного, жареного и сладкого. Вред жареного во время диеты связан также и с тем, что эта пища достаточно тяжела для организма и она будет вызывать дополнительный стресс во время диеты, что может подорвать здоровье. Кроме того, придётся отказаться от соли, так как соль задерживает вывод из организма дополнительной влаги. Соль можно заменить соевым соусом, обладающим похожим вкусом, а, кроме того, ещё и полезным. Это же правило эффективно работает и если Вы используете разгрузочные дни.

Во-вторых, во время быстрой диеты основным является завтрак, а ужин практически отсутствует или является более лёгким. Это связано с тем, что калории, поступившие в организм утром, расходуются в течение всего дня, а "вечерние" калории откладываются, так как ночью их не на что тратить. 

В третьих, в быстрых диетах отказываются от промежуточных приёмов пищи. Пищу принимают три-пять раз в день, в промежутках возможно лишь питьё. Как результат, в организм не поступают излишние калории и, к тому же, не приходится постоянно думать о еде.

В четвёртых, важным компонентом быстрой диеты является обильно питьё. Причём питьё не чего-либо, а воды. Также возможен приём зелёного чая без сахара. Выпивать нужно не менее двух литров жидкости. Большое количество воды не только снижает чувство голода и притупляет аппетит, но и ускоряет обмен веществ, а значит, и расходование энергии организмом. 

Потребление фруктов вместе с обычным рационом не приведёт к желаемому результату. Ведь фрукты содержат большое количество сахаров. Однако фрукты как основа диеты весьма распространены, ведь их калорийность много ниже калорийности обычных продуктов питания.

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓