Лето и авитаминоз. Так бывает?

Вот ведь как бывает, вроде и фрукты с овощами подошли и, кажется, питаемся неплохо, но дефицит витаминов существует. Он отражается на нашем общем и психологическом состоянии в первую очередь, так, как мы усталые, измученные и раздражённые за всю зиму, опускаем руки и при уходе за собой и как следствие состояние кожи, волос и ногтей ухудшается. Почему это происходит?

Проблема в питании. Организм в наше время получает такое огромное количество химии в виде консервантов и прочих добавок с индексом Е, что естественный баланс витаминов трудно выдержать. Что же делать? Главное не падать духом и понять, что в первую очередь мы должны сделать, это восполнить нехватку необходимых витаминов в организме самостоятельно.

Так как витамины у нас в организме долго не задерживаются, запас их очень быстро иссякает, а это значит, наш иммунитет автоматически снижается, что приводит к частым простудам, особенно если вы заметили — это происходит к концу зимы. А так как витамины это строители нашего организма и участвуют в важных процессах обмена, то нам они просто жизненно необходимы. Не забывайте, что витамины нам нужно принимать не только внутрь, но и пользоваться косметикой содержащей в своём составе витамины. Чаще всего иссякает запас примерно одних и тех же витаминов. Вот несколько признаков недостатка в организме некоторых из витаминов:

1. Витамин Е (токоферол) – появляются морщинки, ухудшается тургор кожи. Это самый важный витамин для женщины, его ещё называют «витамином молодости. Он борется со свободными радикалами, является антиоксидантом, замедляет процесс старения. Содержится главным образом в растительных маслах, орехах, семечках.

2. Витамины группы В — при нехватке его в организме, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми. Не стоит забывать, что этот витамин участвует в росте волос и ногтей, а так же в образовании таких важных компонентов в организме как кератин и меланин. Содержится в печени, мясе рыбе, яйцах, молочных продуктах, чечевице, в крупах и хлебе.

3. Витамин С (аскорбиновая кислота) – наверное не раз замечали тусклую кожу, как будто без сияния, и нездоровый цвет лица, это и есть недостаток витамина С. Борется со стрессами. Содержится в большом количестве во многих фруктах и овощах, квашеной капусте, картофеле.

4. Витамин А (ретинол) — перхоть, сухость волос, трещинки на коже стоп, ранки, которые долго заживают, всё это признаки нехватки витамина А. Антиоксидант. Он необходим для нормального функционирования иммунитета. Содержится в большом количестве в морковке, в свежей рыбе, говядине, зелени, и во многих других овощах и фруктах.

5. Витамин Р (дигидрокверцетин и другие биофлавоноиды) – ломкость сосудов, целлюлит в раннем возрасте, сонливость, упадок сил, снижение иммунитета. Это сильнейший антиоксидант, в клеточной жидкости он восстанавливает витамины Е и С, позволяя снизить их дефицит. Считается веществом, продлевающим жизнь на 20-25%.

Из всего вышесказанного, следует, что нашему организму очень важно правильно питаться, получать достаточное количество витаминов не только с пищей. Не забывайте делать витаминные маски в домашних условиях. И тогда авитаминоз для вас пройдёт не так остро и болезненно.