Комфортная беременность

Комфортная беременностьБеременность -это особый период в жизни женщины. Именно поэтому, все будущие мамочки, чувствуя ответственность за новую жизнь пытаются сделать все возможное, чтобы маленькому человечку было комфортно в их животике.

 

Женщина отказывается от вредных привычек, старается правильно питаться, обязательно дышит свежим воздухом и слушает приятную музыку, а также ни в коем случае не смотрит на некрасивые вещи и ужасных людей.

 

И, как всегда, забывает о самом главном. Для того, чтобы малыш правильно развивался и чувствовал себя максимально комфортно, самой маме должно быть хорошо. А это, напрямую зависит от долгого, спокойного сна и хорошего отдыха.

 

А вот тут и скрываются проблемы. В первый триместр беременности,  начинает вырабатывается гормон прогестерон, который буквально «валит мамочку с ног» и не выпускает из лап Морфея ни на минутку. Поэтому так хочется спать, но, но и еще раз но! Большинство женщин, в этот период — работают, и поспать им не всегда удается.

 

 Ну, а в третьем триместре беременности, когда казалось бы, «спи — не хочу», мешает вовсе не работа, а уже довольно большой животик. Особенно сильные неудобства. испытывают любительницы спать, как раз на этом самом животике. А еще судороги, которые часто прихватывают в момент самого сладкого сна и частые забеги в туалет, которые тоже особой радости не вызывают.

 

Несмотря на все эти неудобства, отдых нужен обязательно. Поэтому будущая мамочка, просто обязана постараться и выработать свои правила и привычки, которые будут помогать ей спать долгим и беззаботным сном.

 

За всю многовековую практику беременности, женщины выработали множество способов, обеспечивающих комфортный отдых. Например, женщины Индии, использовали перед сном благовония с маслами лаванды, обладающей успокоительным эффектом. Этот метод актуален и в наши дни.

 

Но мы рассмотрим более современные приемы, которые безопасны и подходят почти для каждого. Начнем, пожалуй, с первого триместра. В первую очередь, хотелось бы заметить, что бороться с гормоном  прогестероном, не возможно, а самое главное нет никакого смысла. 90 % женщин, при беременности, испытывают те же ощущения, что и вы, поэтому совет один — ложитесь отдыхать, как только появляется такая возможность, пройдет немного времени и сонливость отступит.

 

 Гораздо тяжелее бороться с нарушением сна и бессонницей во втором и третьем триместре беременности. Но «способы борьбы» все таки есть:

 

1. Для начала запомните, для лучшего сна, нужно стараться засыпать и просыпаться, по выработанному режиму. (Например в 22:00 отправляемся спать, а просыпаемся в 8:00).

 

2. Перед сном обязательно проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе. Кислород способствует «настройке организма на сон». А также не забывайте, когда дышите вы, дышит и ваш ребенок, и, чем больше свежего воздуха, тем лучше.

 

3. Выберите наилучшее положение для сна. Ученые рекомендуют спать на левом боку, так как на правом находиться почка, которая под тяжестью плода может сдавливаться и приносить неприятные последствия.

Конечно, совет «выбрать удобную позу» не такой уж и простой, особенно за несколько недель до родов, но благодаря заботе современных ученых о беременных, вполне осуществимый. Специальные подушки для будущих мамочек, выполненные в форме банана, очень помогают.  Эта подушка подкладывается под голову ноги и живот, и вы действительно чувствуете себя комфортно, вне зависимости от размера вашего животика. Подробней о таких подушках можно прочитать здесь.

 

Если же возможности приобрести сей предмет нет, то вы вполне можете воспользоваться двумя обычными подушками, подложив одну под животик, а вторую между ног. Приятная особенность таких подушек состоит ещё и в том, что затем их можно использовать в качестве такого аксессуара как подушка для кормления, то есть отпадает необходимость покупать 2 вещи.

 

4. Пейте меньше жидкости перед сном, это позволит избежать частых «забегов» в туалет.

 

5. Стакан молока с медом на ночь, отличное успокаивающее и полезное средство.

 

6. А употребление продуктов и витаминов, содержащих кальций и магний, поможет уменьшить частоту ночных судорог.

 

Ну вот, вроде и все. Сладких вам снов и здоровых деток!

Комментарии на Facebook