Как сохранить равновесие?

Как сохранить равновесие?Как обрести душевный комфорт и улучшить самочувствие? Можно ли как-то помочь своему организму? Выпадают волосы? Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Все эти симптомы могут предупреждать вас о появившемся в организме гормональном сбое.
Гормональная история
Гормоны играют важную роль в человеческом организме.  В крови их не много, но в то же время они играют важную роль в поддержании хорошего самочувствия человека. «Производителями»  гормонов являются надпочечники, щитовидная, половая и поджелудочная железы, вместе образующие эндокринную систему. Сбои, в которой могут вызвать серьезные недуги — заболевания молочной железы, бесплодие и т.д.
Исследования ученых доказали, что существуют продукты и растения способные вызвать естественный выброс в организм гормонов. К примеру, один из самых распространённых эндокринных недугов – зоб или увеличение щитовидной железы – развивается из-за недостатка в организме йода. Этим незаменимым «помощником» для организма богаты орехи и морская капуста. 
Помоги себе сам!
Используйте для приготовления пищи только йодированную или морскую соль. Не забывайте, что в процессе тепловой обработки потери йода в блюдах составляют от 25 до 50%. Как советую специалисты для сохранения в пище йода лучше всего готовить еду на пару в посуде с закрытой крышкой. Не допускайте сильного кипения в процессе приготовления, именно благодаря этому, к примеру, мяса и рыба теряют до 50%, молоко — до 25%, а фрукты и овощи до 30% йода. 
Чтобы восполнить содержание йода в организме необходимо 2-3 раза в неделю включать в меню салаты из ламинарии или морской капусты. Дополнить это блюдо можно не менее богатыми йодом — орехами и тертой морковью. Заправить салат рекомендуется  растительным или оливковым маслом. В «критические» дни избегайте физических нагрузок и переутомления. Снять напряжение в организме помогут отвары мяты, мелиссы, боярышника и шишек хмеля. Для того чтобы справиться с такими симптомами ПМС, такими как тошнота, достаточно добавить в чай 1ст. ложку имбиря. 
Облегчить боль и снять напряженность и вздутие живота поможет отвар, состоящий из 1 столовой ложки молотых корней одуванчика и цветков ромашки, заваренных в одном стакане кипятка.  Ограничьте потребление соли. Введите в ежедневный рацион молочные и бобовые продукты, рыбу, фрукты и овощи. Так вы сможете восполнить запас в организме полезных веществ, кислот и витаминов, благодаря которым удаётся улучшить самочувствие и сохранить здоровье. 

Комментарии на Facebook