Как сберечь зрение при работе за компьютером?

Как сберечь зрение при работе за компьютером?Работая за компьютером, человек не подозревает, сколь высока нагрузка на его зрение. Как бороться с этой проблемой? Может быть нужна помощь офтальмолога? Да, если зрения ваше ухудшается, то помощь специалиста вам понадобиться. Как правильно выбрать доктора? Как снизить нагрузку на глаза и уберечь зрение? 
Итак, с чего начать? Нужно начинать с выбора монитора, учитывая то, что предметы «старины», использующие электроннолучевое излучение совсем не пригодны для нашего зрения. Не потому, что они «отжили» свое и излучают отрицательные волны, все дело в мерцании, которое не видно глазу, но оно серьезно влияет на ухудшение зрения. Также большим недостатком таких мониторов является низкий контраст изображения, повышающий нагрузку на глаза.
Эффективным решением становится появление жидкокристаллических мониторов, отличающихся по принципу работы и значительно снижающих напряжения на глаза. Качество изображения намного выше, чем у своих предшественников электроннолучевых мониторов.
Несмотря на все преимущества жидкокристаллических мониторов, не забывайте что, изменяя настройки разрешения, рекомендованные производителем, мы изменяем и изображение, воспринимаемое нашими глазами. Для того чтобы сберечь зрение при работе на компьютере, необходимо оптимально настроить операционную систему, изменяя шрифты в используемых Вами программах на более удобные, чтобы и качество изображения и текст соответствовали потребностям зрения.

Не следует пренебрегать и расстоянием до монитора. Самое оптимальное расстояние должно быть до 1 метра, что положительно влияет на восприятие изображения. Также необходимо, чтобы монитор был немного ниже уровня глаз, что снижает нагрузку на позвоночник.
При работе на компьютере глазам необходим отдых, хотя бы раз в 30 минут необходимо отводить глаза от монитора. Конечно человеку, который увлекается компьютерными играми или выполнение работы ограничено временем, тяжело оторваться от монитора, но этот факт является поводом для ухудшения зрения. Поэтому просто необходимо заставлять себя покидать рабочее место на 5-7 минут или заниматься на различных тренажерах для зрения, которые снимают нагрузку с глаз. 
При написании текста с напечатанных или рукописных текстов, необходимо располагать их на уровне монитора, чтобы не заставлять глаза перефокусироваться с листа на монитор.
Возьмем в основу работу глаза, мы смотрим перед собой и глаз фокусируется, чтобы дать нам лучшее изображение, мы смотрим вдаль, и он опять же фокусируется, а значит работает физически. Получается, давая лучшее изображение, глаза попросту устают, а теперь представьте себе сколько раз вы смотрите на монитор и на клавиатуру в день, примерно 40000 раз. Ошеломлены? Чтобы избежать такой участи и сберечь зрение при работе на компьютере придумали метод «слепой печати», который позволяет не отвлекаться на клавиатуру, тем самым снижает нагрузку на глаза.
Основным упражнением для сохранения зрения является частое моргание, ведь при работе взгляд направлен на монитор и человек редко моргает, что приводит к пересыханию оболочки глаза и вызывает неприятные ощущения «песка в глазах». 

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓