Как предупредить развитие остеопороза
Остеопороз – это патологическое явление, во время которого происходит разрыхление костной ткани и ее разрушение. Приводит такая болезнь к хрупкости костей, и даже частым переломам.
Причины возникновения и развития остеопороза:
— возрастные гормональные изменения (особенно у женщин). У женщин формирование костной ткани происходит благодаря гормону (эстроген), вырабатываемому яичниками женщины. С наступлением 50-ти лет такой гормон перестает вырабатываться в достаточном количестве, что способствует снижению восстановления ткани костей. Следовательно, разрушение их происходит быстрей, чем процесс восстановления;
— заболевания почек, пищеварительной и эндокринной системы;
— авитаминоз и недостаток в организме минералов (в основном недостаток витамина D), к чему может привести нерациональное питание и недостаток солнечного света;
Как можно предупредить данное заболевание
Несмотря на опасность и сложность такого заболевания предотвратить его появление вполне реально. Соблюдая следующие правила можно предотвратить и уменьшить риск появления такой патологии.
Для того чтобы кости оставались крепкими в рационе человека должно находится достаточное количество продуктов с содержанием кальция. Кальций, в свою очередь, усваивается благодаря витамину D. Для того чтобы кальция было достаточно нужно употреблять такие продукты: яйца, рыбий жир, всевозможные молочные продукты, овощи и фрукты (свежие), мясо, твердые сыры, рыбу.
Когда нет возможности получать витамин D природным путем, нужно применять специальные медицинские препараты с данным витамином.
Физические нагрузки помогут восстановить в организме обмен веществ, и укрепить не только кости, но и мышцы, что поможет создать своего рода корсет для поддержания костного скелета.
Своевременно обращаться к доктору и лечить заболевания, которые могут, приводит к развитию остеопороза. К таким болезням в первую очередь относятся заболевания железы (щитовидной), нарушение работы надпочечников, нарушения менструального цикла, сахарный диабет.
Придерживаясь оптимально правильного (здорового) образа жизни – можно, обезопасить себя от появления многих недугов. К ним относится и остеопороз. Это отказ от алкогольных напитков, курения, большого количества кофе и газированных напитков.
Если на протяжении всей жизни соблюдать здоровый образ жизни и придерживаться несложных правил, появление такого заболевания вполне можно предотвратить.