Как правильно худеть?

Как правильно худеть?Каждый человек желает выглядеть сексуально, иметь шикарное тело и концентрировать на себе взгляды прохожих. Однако не каждому это удаётся. Одни злоупотребляют физическими упражнениями и, в результате, не добиваются нужных результатов. Другие, сидят на изнуряющих организм диетах, от чего чувствуют слабость, раздражительность. Совсем не обязательно в таких ситуация платить за советы диетологу, оплачивать такие дорогостоящие процедуры, как  криолиполиз zeltiq, или же в отчаянии набирать лишние килограммы. Немного внимания к себе и к своему телу и, конечно же, несколько наших советов помогут достичь Вам желаемого результата. В первую очередь, что бы поддерживать красивое тело, важно знать 2 основных компонента: правильное питание и гимнастика. Постарайтесь по возможности, исключить из своего рациона слишком жирную, пережаренную пищу, или же сладости. Если вам тяжело от этого отказаться, пойдите на компромисс с самим собой. 1 день употребляете здоровую пищу – фрукты, овощи, варёное мясо, исключаете спиртное, на второй день возвращаетесь к своему рациону, но уже с элементами здоровой пищи. Кроме того, очень важно пить как можно больше простой воды. Постарайтесь выпивать стакан воды хотя бы перед и после завтрака, обеда и ужина. Желательно делать это за 20 минут до еды. Секрет в том, что организм часто путает что он хочет – есть, или пить, поэтому, выпитый за 20 минут до еды стакан воды, частично погашает аппетит и Вы таким образом, сможете остановиться вовремя, а не довести до переедания. Очень полезна еда, приготовленная в пароварке. Постарайтесь ограничить себя в поедании сладостей. Когда Вам захотелось печенья, лучше возьмите вместо него яблоко, или любой другой фрукт. Пользы будет на много больше. Питаться лучше не редко и по многу, а чаще к примеру, каждые 3 часа и по чуть-чуть. После еды хотя бы пол часа рекомендуется двигаться, да бы в проблемных местах не откладывался жир. Как мы уже и говори, кроме правильно питания важна и гимнастика. Она является вторым важным составляющим по поддержанию формы. Достаточно обычной зарядки утром и вечером, продолжительностью по 15 минут. Это могут быть приседания, отжимания, упражнения для пресса, растяжка. Не стоит нагружать себя весом, если упражнения кажутся детскими, ибо лишний вес увеличивает объём мышц, а следовательно и увеличивает вас внешне. Если имеется в проблемных зонах и целюлитные образования, то не лишним будет и массаж. Помните, что только в комплексе все эти мероприятия дадут полноценный эффект. Вы будете чувствовать себя бодрым, лёгким, полной сил, а не голодной и уставшей.

Комментарии на Facebook