Как похудеть на овощах?

Как похудеть на овощах?После зимы большинство людей, особенно это относится к женщинам, стремятся как можно быстрее сбросить с себя всё ненужное и вновь стать стройными и красивыми. Мы можем дать таким желающим несколько версий диетического питания и некоторые советы о том, как правильно похудеть за короткое время. Во-первых, весь процесс «сидения на диете» должен проходить в тесном сотрудничестве с физическими упражнениями, а во-вторых, помните о пословице: быстро – не значит хорошо.
Если же Вы захотели похудеть на овощах, – это, кстати, самый полезный для Вашего здоровья метод – то для начала уясните себе, что картофель, с точки зрения диетологов, не является овощем. Далее не обязательно становиться на это время вегетарианцем, есть диеты, допускающие один раз в сутки употреблять нежирное мясо, рыбу, печень и прочее.
Например, тыквенный суп с фрикадельками. Для фарша берут нежирную телятину, яйца и мелко натёртую тыкву, из полученной смеси делают шарики и бросают в постный борщ без картофеля или овощной суп. Варят 10 минут, снимают, добавляют зелень по вкусу.
Следующий рецепт, дающий возможность вкусно и эффективно похудеть на овощах, – это вегетарианский плов. Рис, желательно коричневый, помидоры, морковь и специи – тушатся на медленном огне. Перед окончанием готовки добавляется нарезанная и рубленая зелень.
Гречневая крупа содержит так много различных витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, что является прекрасным дополнением к любой овощной диете. Для приготовления специальной каши возьмите стакан гречки и залейте 2-3 стаканами крутого кипятка, закройте крышкой и хорошенько укутайте, с этой целью лучше использовать термос. Оставьте её на ночь, а утром слейте всю не впитавшуюся воду, и гарнир готов.
Приблизительная суточная норма потребления овощей 1,5 кг, причём не обязательно одного вида. Пить в это время нужно зелёный чай и соки. Салаты заправлять рекомендуется оливковым маслом. При лёгком недомогании можно добавлять в свой рацион мюсли, хлеб с отрубями или цельнозерновой, кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
Окончив курс голодания, не стоит резко возвращаться к предыдущей системе питания. В первый день съешьте немного творога, на второй – мясо, на третий – какие-то сладости и так далее. Этот постепенный переход закрепит эффект и Вы дольше сможете обходиться без диет. Желаем всем с комфортом похудеть на овощах и приятного аппетита!

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓