Как побороть чувство голода?

Как побороть чувство голода?«Так хочется кушать!» – это чувство знакомо всем. Оно заставляет нас есть все, что попадется съедобное под руку. Как правило, это сладкая и тяжелая пища.  Во-первых, это провоцирует появление лишнего веса и вам приходиться подумать над вопросом:  как убрать живот и скинуть лишние килограммы. Во-вторых, нарушает обмен веществ. Как же не стать жертвой нестерпимого голода?«Нервный» голод У вас неприятности по работе, вы понервничали, огорчились.……… Одним словом вас захлестнули эмоции, и появилось острое желание что-либо скушать. А вы не задумались, что ваше внутреннее состояние спровоцировало появление чувства голода? Потом вам захотелось съесть что-нибудь сладкое, а не как советуют диетологи – фрукты для похудения, которые могут принести пользу для организма. Вам стало казаться, что вы голодны, но на самом деле ваш организм просто  подает «ложный» сигнал голода, чтобы отвлечь вас от эмоциональных проблем. Откуда появляется чувство голода? Во-первых, это чувство появляется из-за неправильно сбалансированного рациона питания, из-за нарушения равновесия между потреблением углеводов и белков. К примеру, если 10 % калорий, которые вы получаете ежедневно из сахара, то вы значительно превышаете суточную норму. Причем учитывается не только сахар, который вы кладете с кофе и чаем, но и тот который содержится в напитках и прочих сладких продуктах.   Обратите внимание, что сахар провоцирует появление в организме различных процессов. К примеру, вы испытываете желание скушать все больше и больше сладкого, чтобы поддержать определенный уровень сахара в крови. И эта ситуация оказывает влияние на ваш рацион. Вам не хочется съесть салат, мясо или рыбу на обед, которые принесут пользу организму. Хочется сладенького и вкусненького и причем много. Сахар, полученный таким образом в течение дня, складируется на проблемных зонах, так и появляются лишние килограммы. Как бороться с чувством голода? Для начала необходимо запомнить, что съесть сладкое – это вовсе не самый лучший вариант, потому что через некоторое время вы снова почувствуете голод. Кроме того, сахар не решит стрессовой ситуации, которая спровоцировала вас, съесть сладкое. Чтобы начать бороться с этой ситуацией, необходимо увеличить дозу белка в пищу, особенно это необходимо для завтрака. Съешьте два сваренных яйца, творог, небольшой кусок вареного мяса. И вы увидите, что ваше желание скушать чего-нибудь сладенького, заметно поубавиться. Для обеда подойдет кусок нежирной рыбы или мяса, который дополниться кусочком хлеба, порцией овощей и фруктов. Такая пища не даст вам голодать и обеспечит организм всеми необходимыми веществами. 

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓