Как достигнуть идеального для себя веса

Как достигнуть идеального для себя весаДиетолог, автор книг, Жан-Мишель Коэн предлагает свои главные советы для всех, кто желает найти свой идеальный вес. 1. Будьте реалистичны Люди мечтают о том или ином весе, потому что они постоянно видят красивые картинки на страницах газет и журналов и представляют, что они и сами могли бы выглядеть так же или даже ещё лучше. На самом деле, все зависит от генетики, и порой никакие, даже самые эффективные методы похудения не помогают добиться высоких результатов моделирования идеальной фигуры. Достижимый «правильный» вес для большинства людей это, как правило, такой вес, в котором они были бы естественно худыми, но не обращаясь за помощью к диетам. Не стоит быть слишком жестким по отношении к себе. Основная причина, по которой люди отказываются от диет в том, что они разочаровываются в связи с необходимостью долго преодолевать свою тягу и огромное желание съесть что-нибудь запрещённое. Не чувствуйте себя виноватым, если вы поддались соблазну, просто пообещайте себе сделать компенсацию за это на следующий день. Вы не умрете, съев немного шоколада, просто заместите его на какой-то продукт здорового питания. 2. Выпивать не запрещено Бокал вина содержит 100 калорий. Это не тот же тип калорий, который содержится во фруктах, но это то же самое количество, а удовольствие, которое вы получаете от него, изменяет вкус диеты. Лучшее, что можно сделать, когда вы хотите выпить стакан вина, это обеспечить себя ещё и водой. При балансировке глотков вина с водой, вы будете пить меньше, но все ещё получать удовольствие от вина. 3. Внимательнее относиться к покупкам Процесс похудения начинается со списка покупок. Чем больше овощей вы покупаете, тем больше их вы едите. Подготовьте список после приёма пищи – таким образом, вы будете менее голодными, и, следовательно, купите меньше. Когда я был маленьким, моя бабушка планировала рецепты на всю предстоящую неделю в воскресенье. Она знала, что у нее было, что она собиралась готовить и что для этого следовало прикупить. 4. Наслаждайтесь блюдами Действительно хорошая диета должна быть гибкой, устойчивой и прочной. Так что готовьте те блюда, которые вам приятны. В Париже, например, питаются с удовольствием; парижане даже едят в ресторанах в одиночестве, чтобы получить большее удовольствие от еды. 4. Расслабьтесь для достижения успеха Вы должны подойти к еде в спокойном, даже расслабленном состоянии. Очень часто люди в конечном итоге чувствуют себя под огромным давлением своей же диеты, вроде чтобы сбросить лишний вес, они должны отказывать себе во многих вещах. Но на самом деле люди, которым удалось подружиться со своей диетой являются наиболее успешными в этом деле. 5. Идеальная еда Я рекомендую больше использовать помидоры, которые очень богаты ликопеном (мощным антиоксидантом), в приготовлении жирной рыбы, такой как лосось. Когда вы готовите лосось с помидорами, вам не нужно столько масла, и в итоге вы получаете очень богатое и здоровое блюдо. Оно полно Омеги-3, которая помогает снизить давление. Кроме того, вы также можете добавить немного лимонного или грейпфрутового сока, чтобы получить еще больше витамина С. 

Комментарии на Facebook