Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?Каждая женщина или девушка мечтает отлично выглядеть, особенно летом, когда есть возможность надевать обтягивающие платья, короткие юбки, туфельки на каблуках. Но, к сожалению, после зимы многие находятся не в лучшей форме, и лишние килограммы мешают чувствовать себя комфортно и одеваться так, как хочется.Некоторые считают, что для того, чтобы похудеть без диет, достаточно несколько дней вообще не есть. Да, лишние килограммы уйдут, но такой голодовкой вы нанесёте непоправимый вред своему организму. Поэтому лучше не экспериментировать, а сесть на диету и питаться правильно. Тогда вы не только похудеете к лету, но и останетесь в такой форме надолго.Для того, чтобы правильно питаться, нужно первоначально выяснить, какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нельзя, ни в каком виде.Первое, что нужно убрать из своего рациона – все изделия из белой муки, как макаронные, так и кондитерские, а также хлеб, и те продукты, которые содержат быстроусвояемые углеводы – это кукуруза, картофель, бананы, виноград, мёд и шоколад. Углеводы, которые содержатся в этих продуктах, быстро усваиваются организмом и превращаются в жир, а также вызывают сильный аппетит. Ещё желательно не употреблять в пищу никакие варенья и джемы.Второе — из рациона необходимо исключить продукты с высоким содержанием канцерогенов и жиров: любые жареные, колбасные и копчёные изделия, молочные продукты с высокой жирностью и сало. Нельзя есть сильносолёные продукты: селёдку, квашеную капусту и другие соленья. Также прекратите пить сладкие напитки – соки и газировки. Если сильно хочется сока, то можно развести его пополам с негазированной водой, так вы сократите количество калорий. Необходимо полностью прекратить употребление любого алкоголя. Кроме того, что он содержит много калорий, он ещё и обезвоживает организм.Список запрещённых продуктов большой, что же можно употреблять в пищу? В первую очередь любые каши, причём лучше покупать те, которые нужно варить, а не заливать кипятком. Можно есть отрубной хлеб и макароны из серой муки, зелёные овощи и фрукты, бобовые, зелень. Также в рационе должна быть рыба и диетические виды мяса – курица, телятина, индейка. Молочные продукты с невысоким содержанием жира также можно употреблять в пищу.Ешьте маленькими порциями, несколько раз в день каждые 3-4 часа, и не переедайте. Также обязательно вы должны высыпаться. Большое содержание витаминов в зелёных фруктах и овощах не даст иммунитету вашего организма снизиться. Обязательно выпивайте не меньше чем 1,5-2 литра обычной негазированной воды в день.Для усиления эффекта от правильного питания необходимы физические нагрузки. Если у вас есть возможность ходить на занятия фитнесом или в бассейн, то это просто великолепно. Если же такой возможности нет, то старайтесь почаще ходить пешком, хотя бы 20 минут в день, замените подъёмы на лифте на ходьбу по лестнице. Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы буквально за пару недель приобретёте ту форму, к которой стремитесь. А следуя им постоянно, всегда будете оставаться стройной, и чувствовать себя комфортно. 

Комментарии на Facebook