Как бороться с застенчивостью?

Как бороться с застенчивостью?Общеизвестный факт, что застенчивому человеку живется на свете нелегко. Он не уверен в себе, редко бывает успешен, постоянно в сомнениях, часто колеблется, выбирая какой-либо вариант действия.
Наибольший процент застенчивых людей в среде подростков, некоторые из которых переносят затем это качество в дальнейшую жизнь. Для взрослого человека такая модель поведения имеет определенные последствия. Отмечено, что застенчивый индивидуум меньше зарабатывает, потому что, даже обладая замечательными способностями, редко умеет это преподать. Как правило, им крайне тяжело попросить заслуженное повышение или прибавку зарплаты. Жизненные и семейные трудности ими переносятся намного тяжелее, чем людьми с активной жизненной позицией. Всякая мелочь для застенчивого человека становится экстремальной ситуацией. Все это, в конечном итоге, зачастую приводит к тревожности, депрессии или чувству одиночества.
Тем не менее, раскрепоститься и справиться с застенчивостью можно, занявшись самовоспитанием. Практикующие психологи дают несколько дельных советов.
Начните с простой игры – спрашивать у незнакомцев, сколько сейчас времени. В один день этот вопрос задайте троим людям, а завтра пятерым. Придерживайтесь данного плана, вы быстро убедитесь, что это очень легко. Можно представить себя в роли разведчика, который выполняет секретное задание.Следующим шагом станет разговор с незнакомым человеком в очереди или в транспорте по дороге на работу. В таких местах, обычно люди бывают разговорчивы, а общие темы легко находятся – похвалить погоду, поругать власти и пр. Если в процессе беседы вы признаетесь, что в чем-то не компетентны, вам с удовольствием дадут совет.
Если у вас возникают трудности даже с началом разговора, можно позвонить на радиостанцию и задать вопрос, пообщаться с пользователями Интернета на форумах.
Подумайте хорошенько о своих способностях и умениях – может быть, вы здорово рисуете, играете на музыкальных инструментах или у вас отличный вокал, знаете множество анекдотов, обладаете энциклопедическими знаниями. Оказавшись в компании, попробуйте представить свой талант – вы убедитесь, какая волна интереса проявится по отношению к вашей личности.
Учитесь шутить и искренне смеяться. Застенчивые люди реагируют на смешное, хихикая и зачастую даже прикрывая рот рукой. Избавляйтесь от этой привычки. Не бойтесь смеяться громко, хохоча от души. Разыгрывая своих друзей, вы быстро приобретете славу весельчака и души компании. Для этого можно даже прибегнуть к помощи современных технологий. Так например, существует сервис, предоставляющий IVR – изменение голоса в процессе телефонного разговора. Для того чтобы им воспользоваться, необходимо набрать короткий телефонный номер, выбрать в голосовом меню смешного персонажа, который по вашему мнению произведет наилучшее впечатление, ввести номен кого-то из знакомых и разыграть его. Большим плюсом сервиса ChangeYo!Voice является возможность диалога в режиме реального времени.
Если вам трудно разговаривать с каким-то конкретным человеком (девушка, коллега, начальник), можно провести небольшой эксперимент. Для этого потребуется два стула, стоящие один напротив другого. На одном сидите вы, а на другом воображаемый собеседник. Выскажите ему вслух все проблемы, которые вы никак не можете озвучить. Зная личность оппонента, постарайтесь за него самому себе ответить. Уясните для себя, что тревожит вас в ожидаемом ответе. Иногда выясняется, что ничего страшного-то и нет.
Хорошо помогает разговор с зеркалом. В себе всегда можно найти положительные качества. Своему отражению можно рассказать о том, какой вы симпатичный, добрый, умный, талантливый и т.д. Главное, проговаривая фразы, нужно быть в них абсолютно уверенным.
И последнее – не бойтесь быть непосредственными, как дети. Все совершают ошибки, но это лишь путь к дальнейшему развитию. Научитесь любить себя. Ведь вы неподражаемы и уникальны.

Комментарии на Facebook