Худеем на 7 кг

Худеем на 7 кгОбычно справиться с незначительным количеством лишних килограмм не представляется сложным, но для того, чтобы сбросить 6 или 7 килограмм, необходимо полностью включить в процесс похудения обмен веществ своего организма.

И тут каждый сталкивается с проблемой: метаболизм отдельного человека ведет себя особенным образом и по-разному может реагировать на попытки ускорить или полностью  изменить этот механизм. Поэтому для многих людей любая диета, даже самая «жетская» не кажется настоящим испытанием, потому как их обмен веществ способен подстраиваться под любую систему питания.

Эти счастливцы при соблюдении строгой диеты могут избавляться от килограмма избыточного веса каждый день, и для них диета, помогающая сбросить 7 килограмм за неделю (например, известная диета Малышевой) становится самым подходящим вариантом. Те, про кого говорят, что «они склонны к полноте», крайне тяжело реагируют даже на щадящие диеты. Это связано с вялостью метаболизма, именно поэтому им для похудения требуется гораздо больше времени, сил и усердия, чтобы заставить свой организм с помощью хитростей и секретов работать.

Меню диеты

  • На завтрак выпейте чашку зеленого или черного чая с черным хлебом, на который будет намазана несладкая творожная масса (к 50 граммам нежирного творога добавьте мелко нашинкованную зелень укропа, петрушки и кинзы, немного лимонного сока и 50 грамм вареной тертой свеклы).
  • Перкусите помидором и 50 граммами поджаренной под крышкой печени.
  • Днем приготовьте овощной бульон с рисом, овсянкой или гречкой. Эти крупы можно чередовать. Порция не должна превышать 200 грамм. Съешьте 100 грамм отварной нежирной говядины.
  • На ужин возьмите 150 грамм рыбы и овощи, либо столько же гречки с грибами, либо кусочек сыра, помидор и 2 вареных яйца, либо отварную фасоль (100 грамм) с листьями салата и огурцом, либо 400 миллилитров любого нежирного кисломолочного продукта.
  • Последний прием пищи не откладывайте надолго, он должен состояться не позднее 7 часов вечера.

Во время диеты можно пить простую воду, несладкие соки, чай, кофе, компоты — до 1,8 литра в сутки.

Раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день, проводя монодиету, например, яблочную. Во время этой разгрузки помните о жидкости, пейте минеральную или талую воду с соком из свежих овощей: огурца, сельдерея и моркови. Из них можно делать микс, добавляя для вкуса немного яблочного сока.

Секреты и хитрости диеты

Последние исследования в области диетологии показали, что на результат похудения влияет не только состав меню, но и обстановка. Ниже мы приводим несколько рекомендаций, следуюя которым можно облегчить процесс диеты и получить более заметный и стойкий эффект.

  • Пейте натощак воду, зеленый чай или отвар ромашки. Достаточно одного стакана с утра;
  • Принимайте пищу по расписанию, этого же правила придерживается диета Ксении Бородиной;
  • Ешьте спокойно, не отвлекаясь на просмотр телевизора, разговоры, сильные эмоции и волнения. Думайте о том, как полезны вам продукты, которые вы сейчас едите, о будущих позитивных результатах, о похудении и хорошем самочувствии;
  • Ставьте на стол посуду маленького размера;
  • Отвыкайте от десертов, пробуйте получать удовольствие от несладкой пищи, чувствуйте настоящий вкус продуктов.
  • Комментарии на Facebook
    Поделиться...

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓