Худеем до и после праздников

До праздника.
К сожалению, большинство торжеств приходится на зиму, когда человеческий организм и без того склонен к набиранию веса. Во время приготовления стола, женщины должны попробовать все, приготовленное ими, что тоже способствует прибавке в весе. И вот, по окончании празднеств, добавляется заметный привесок, особенно ощутимый в районе талии и ягодиц. Разумным решением данной проблемы будет преднамеренное уменьшение веса до начала торжеств. Такой себе запас прочности на праздники.
Избавиться от набранного веса, очень хорошо помогают разгрузочные дни. Такие дни проводят несколько раз в неделю.
Вот приблизительное меню для разгрузочного дня перед праздником:
8.00:  Чай и ложечка сахара или меда. Сахар в чае не растворять, а употребить отдельно.
10.00: Яблоко или яйцо.
12.00: Салат или два яблока ( 200 граммов)
14.00: Кусочек варенного мяса (100 граммов)
16.00: Опять салат или два яблока (200 граммов)
18.00: Можно творог (100 граммов) или нежирный сыр (50 граммов)
20.00: Стакан кефира.
Если вы являетесь противником разгрузочных дней, вы можете ежедневно держать под контролем свой вес, придерживаясь некоторых рекомендованных нами правил:
— При жарке, продукты образуют в себе вещества, вредные для здоровья. В
жаренной пище двойное содержание холестерина. Избегайте жаренных блюд.
— Употребляйте только варенное или паренное мясо.
— Очень хорошо вместо мяса  есть рыбу.
— Не добавляйте специи, они только возбуждают аппетит.
— Добавляйте масло только растительного происхождения, и не более столовой ложки в день.
— Наименьшее количество вредных веществ, сравнительно с иными видами мяса, в курице. Готовьте куриные бульоны.
— Чередуйте употребление обычных супов с вегетарианскими.
— Обогатите рацион фруктами и овощами, в этих продуктах максимум витаминов и минимум калорий.
— На ужин неплохо съесть нежирный творог, перед самым сном разрешается выпить стакан кефира.
— Главный закон похудения гласит: нельзя ужинать после 18 часов.
— Занимайтесь физической подготовкой, старайтесь побольше двигаться, не сидите помногу, ходите на прогулки.

Соблюдая все эти рекомендации, вы сможете побаловать себя во время праздника.

После праздника.

Держим курс на понижение калорийности, основу рациона составляют овощи и фрукты. Соотношение жиров-белков-углеводов составляет: 20-30-50.
Повышаем расход энергии за счет физических нагрузок. Отказ от лифта, пешие прогулки по магазинам, походы в бассейн — помогут сжигать калории.
Необходимо научиться контролировать аппетит. При повышении физических нагрузок, будет расти аппетит. Притупление этого чувства вызывает употребление
фруктовых соков и кисломолочных напитков. Нужно больше есть салатов из
овощей и совершенно исключить сладкое. Перед употреблением пищи выпейте
стакан теплой воды (комнатной температуры).
Безответная любовь и душевные переживания отбивают желание есть, и уничтожают большое количество энергии.
Если вам не помогли душевные тяжбы на почве любви, ждите весны. Весной
активизируются все обменные процессы. Пробуждение природы пробуждает
ваш полусонный организм. Вам придется снимать теплую одежду, и вы захотите показать всем свою стройную и красивую фигуру. Для этого вам придется над собой поработать. Но это того стоит!

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓