Хотите похудеть – ешьте яблоки!

Фрукты идеально подходят для похудения и диетического питания, поскольку большинство из них в своём составе содержат небольшую численность калорий и являются великолепным источником растительных волокон, антиоксидантов, минералов и витаминов, которые поддерживают состояние здоровья. Яблоки занимают первое место среди фруктов, потому что способствуют похудению в короткие сроки.

    Эти плоды обладают низкой калорийностью и почти не содержат жиры. Одно среднее яблочко весом в сто грамм имеет лишь пятьдесят две калории и по этой причине идеально подходит для употребления каждый день. Также яблоки содержат почти десять процентов углеводов, которые дают клетчатка и фруктоза. Углеводы – это основной источник энергии организма человека. Диетический продукт полезен, в том числе и для позднего ужина, поскольку стимулирует обмен веществ, благодаря чему люди, по сути, худеют просто во время сна.

    Яблоки являются хорошим источником калия, а также витаминов групп С и В6. Уменьшить кровяное давление, снизить уровень сахара в кровеносной системе и улучшить дыхание поможет витамин С.. Калий действует на организм, как электролит, проводя через тело электрические сигналы и помогая поддерживать сердцебиение (нормальное). Витамин В6 способствует поднятию настроения и уменьшению проявлений стресса. Вдобавок, этот важный элемент принимает активное участие в процессе расщепления клеток (жировых).

    Катехин и полифенолы, которые содержатся в яблоках, способствуют похудению, поскольку сжигание жира осуществляется не лишь днём, а также и во сне, с течением времени происходит уменьшение массы тела.
    Фрукты содержат пищевые волокна в большом количестве, которые не лишь понижают холестерин и служат подспорьем для здоровья системы пищеварения, но также являются чрезвычайно низкокалорийными. В яблоках растворимые волокна перевариваются медленно в пищеварительном тракте, по этой причине перекусы данным плодом дают чувство насыщения, причём длительного.

    Яблочки имеют низкий гликемический индекс. Это значит, что при их употреблении резкого скачка в крови уровня глюкозы не происходит и не возникает чувство голода.

    Исследования, которые были проведены, показали, что добавляя в сутки по три яблока к своему питательному рациону или придерживаясь яблочной диеты (короткой), можно потерять намного больше веса, нежели при добавлении остальных продуктов, богатых клетчаткой.

    Для получения максимального эффекта от яблочек при похудении, их необходимо употреблять неочищенными, ведь яблочная кожура содержит антиоксиданты и витамины.

    Также эти фрукты помогают в излечении множества недугов и болезней:
    — защищают от простуды;
    — являются великолепным тонизирующим средством (при усталости, съешьте яблочко и почувствуете себя бодрее);
    — укрепляют сосуды;
    — прекрасно борются с жировыми отложениями и целлюлитом;
    — являются отличной профилактикой гипертонии и атеросклероза;
    — оказывают антиоксидантное, спазмолитическое и противоотечное действие;
    — улучшают зрение;
    — повышают прочность стенки (сосудистой), способствуют расширению сосудов;
    — стабилизируют обмен веществ;
    — яблочная кислота значительно улучает пищеварение, особенно если кислотность понижена;
    — прекрасно очищают организм человека от шлаков, радионуклидов и тяжелых металлов;
    — выступают лучшим средством для профилактики опухолей (злокачественных);
    — снижают уровень холестерина;
    — благотворно влияют на почки и сердце;
    — стабилизируют работу периферической и центральной нервной системы;
    — стимулируют перистальтику кишечника.

    Способы употребления яблок

    Один плод яблока средней величины состоит из ста пятидесяти девяти миллиграмм калия, а также суточной нормы витамина группы С, кальция и бора.

    Чтобы приготовить яблочки для похудения, в первую очередь нужно сварить кашу (овсяную) на воде. Плод с кожурой небольшого размера порезать на маленькие кубики и добавить непосредственно в кашу. Чрезвычайно полезны яблоки, которые запечены в духовке. Кушайте побольше их также в сыром виде. Компоты пейте из сушеных или свежих яблок. Из этих плодов готовьте несладкие и разнообразные десерты. Вы сможете, в конечном итоге улучшить общее состояние здоровья, приобрести великолепный цвет лица, а также подтянутую и стройную фигуру.

    источник http://www.витаклин.рф/