Физические упражнения — это не забота о внешности, это забота о жизни

Физические упражнения - это не забота о внешности, это забота о жизниКогда мы думаем о физических упражнениях, то сразу представляем себе, как с их помощью мы станем стройными и подтянутыми, какими будут наши мышцы и пресс, и как, вообще, изменится наш внешний вид. Мы даже начинаем понемногу заниматься пилатесом, фитнесом, йогой, аэробикой или просто танцами, но потом (или в результате нехватки времени, или из-за лени) постепенно бросаем это занятие. И только, когда начинаем болеть, вспоминаем о том, что упражнения влияют не только на нашу внешность, но и на здоровье.
Если мы сами несем ответственность за нашу болезнь, то, следовательно, мы сами можем и делать что-то для ее предотвращения. Это профилактика, которой мы, к сожалению, уделяем в жизни очень мало внимания. Недаром сказано, что одна унция профилактики стоит целого килограмма лечения.Как может повлиять физическая активность на риск возникновения и развития некоторых заболеваний? Ответы на вопрос зачем заниматься спортом:
1. Высокое кровяное давление. Гимнастика может помочь сбросить лишний вес, который влияет на повышение давления. 
2. Болезни сердца. Упражнения способствуют укреплению сердечной мышцы, понижают уровень холестерина, улучшают кровоток и работоспособность нашего сердца. 
3. Депрессия и тревога. Учеными давно доказано, что физические упражнения влияют на наше настроение и на то, что мы думаем о самих себе. Силовые тренировки или йога помогают нам управлять каждодневным стрессом. Если вы хотите повысить себе настроение, побоксируйте или сделайте упражнения на растяжку. Хорошая тренировка в фитнес-зале сделает вас, вообще, новым человеком. 
5. Рак толстой кишки. Телу проще справляться с выведением отходов из организма, так как, занимаясь упражнениями, мы усиливаем перистальтику кишечника. В результате уменьшается риск возникновения рака толстой кишки (как показали некоторые исследования – на 40%). 
6. Преждевременная смерть. Упражнения развивают гибкость и выносливость, а главным показателем нашего биологического возраста является именно позвоночник.
В список можно добавить инсульт, остеопороз, боли в спине. Но главное, что надо помнить: регулярные физические упражнения помогут защититься от всех этих болезней. А улучшение внешности – это приятный побочный эффект. 
Все, что нужно сделать – выделить в своем расписании полчаса три раза в неделю (можно и чаще, как сказано здесь). Не обязательно ходить в тренажерный зал: может быть, вы стесняетесь, или до него долго добираться (все-таки они у нас не на каждой улице, как в Штатах). Занимайтесь где вам угодно и с кем угодно, но регулярно.
Не воспринимайте ваше здоровье и благополучие как должное, используйте целебную силу физических упражнений, чтобы предотвратить болезнь.

Комментарии на Facebook