Фитнес и похудение. 9 часто совершаемых ошибок при похудении.

Фитнес и похудение. 9 часто совершаемых ошибок при похудении.Если Вы занимаетесь фитнесом или просто сидите на диете, Вам
должно быть известно, как трудно бывает не бросить это занятие, а
довести его до конца. Фактически, большинство людей все-таки бросают
после некоторого времени. Почему? Есть множество оправданий такому
решению, если Вы о них задумаетесь – и сами найдете тысячу. Всем нам
свойственна лень и склонность поддаваться соблазнам, но если четко
запомнить основной свод правил – то это обязательно поможет преодолеть
свою природу и остаться на верном пути. Здесь рассмотрены 9 наиболее
частых ошибок, которые совершают люди, при попытке сбросить вес.

1, Отсутствие четкого плана

Если Вы не в состоянии запланировать то, что должны сделать – это
увеличивает Ваши шансы потерпеть неудачу. Как может быть достигнута
какая-либо цель, если она не определена в точности? Можно узнать у
компетентного специалиста о наиболее подходящем для Вас весе или решить
это для себя самостоятельно – но главное, чтобы поставленная задача
была разумной, а не фантастичной.

2. Отвлекающие факторы

Есть телевидение, Интернет и многие другие интересные вещи, которые
отнимают то время, что вы можете потратить на гимнастику и другие
процедуры. Именно поэтому необходимо четко распланировать время занятий
и, если даже в последний момент случается что-то интригующее, но
незначительное – пересилить себя и заняться намеченным делом.

3. Недостаток усилий

Некоторые люди поднимают гири пару раз в день, занимаются фитнесом раз в месяц, выполняют легкую зарядку
и считают, что дело сделано – но так не достичь вменяемых результатов.
Необходимо заставлять себя продолжать занятия, несмотря ни на что.

4. Наоборот, переизбыток усилий

Ваше тело нуждается в достаточно большом количестве времени, чтобы
сжечь жиры и нарастить мускулы – а этот процесс происходит как раз в
промежутках между занятиями. Необходимо устраивать себе дни отдыха, так
как ежедневные упражнения не принесут никаких плодов, а лишь добавят
усталости.

5. Сравнение себя с другими

Всегда есть кто-то умнее, богаче, стройнее, чем Вы. У каждого из нас
собственная генетика, обмен веществ, – а потому есть личные особенности
набора и сбрасывания веса и способности к занятиям. Сравнивать себя с
другими — дело абсолютно бесполезное. Не оглядывайтесь по сторонам!

6. Малое разнообразие при тренировках

Делать те же самые упражнения на фитнесе много-много раз не только скучно, но и
заставляет Вас терять к занятиям всякий интерес. Попытайтесь найти
подходящие для себя упражнения разного вида и, время от времени,
заменяйте их новыми. Доработайте классические упражнения.

7. Халатность к своим достижениям

Если после занятий вы переедаете, то, естественно, тем самым только
отрицаете все то, чего достигли. Не относитесь так легкомысленно к
своей тяжелой работе, и успех обязательно придет.

8. Бесконтрольное отношение к своему пищевому рациону

В первую очередь необходимо отказаться от фаст-фуда, газированных
напитков и калорийных продуктов С другой стороны не морите себя
голодом. Крайности не нужны. Необходимо найти баланс питания, так как
организм в нем всегда нуждается и не стоит изнурять его во время диеты
и тренировок.

9. Надежда на чудо

Помните, что для того, чтобы похудеть требуются серьезные усилия (в том числе и в фитнес-клубе).
Всевозможные лекарственные препараты, манипулятивным образом
эксплуатируют природную веру человека – но ни один из них не способен
фантастическим образом изменить ваш вес, а если и сделает это – то с
серьезным уроном для организма. Необходимо верить в собственные силы, а
не в чудо.

 

Статья подготовлена: Журнал по фитнесу.

Комментарии на Facebook
Поделиться...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓