Депрессия — бороться легко!

Депрессия — бороться легко!

«Унылая пора, очей очарованье…» То, что погода не радует — это ещё
полбеды. А вот когда накатывает депрессия, пусть даже
не в патологическом смысле — это очень неприятно. Попробуем бороться
с грустью-тоской самыми простыми способами, без применения
антидепрессантов.

Сначала попробуем победить депрессию «изнутри». Что это значит?
Недаром говорят, что углеводы — это естественные транквилизаторы.
Забудьте о диетах! Ешьте мучное и сладкое. Прекрасно побеждают
депрессию шоколад, бананы, мороженое. Чашечка какао с круассаном — это
мощный заряд хорошего настроения. Менее калорийные варианты — фруктовые
салаты с теплым медом, приправленные орехами, различные виды
сухофруктов, залитые горячим молоком. Это нанесет не слишком большой
вред вашей фигуре, но благотворно отразится на общем самочувствии.
А лишние калории можно сжечь, начав вести более подвижный образ жизни —
школа танцев или фитнес-клуб помогут в этом.

Чем меньше светлых дней за окном — тем глубже депрессия, которую
психологи называют фотозависимой. Как спастись от нее? Во-первых,
помните о том, что освещение дома или на работе должно быть
максимальным. Не сидите при скудном огоньке настольной лампы, зажгите
в дополнение верхний свет — и даже серый дождь за окном не будет вас
тяготить! Во-вторых, на рабочий стол поставьте фотографии летнего
отдыха и чаще смотрите на них, вспоминая ощущение солнечного тепла
и ласкового ветра.

Депрессия — не то время, когда следует читать Харуко Мураками или
Януша Вишневского. Отдайте предпочтение веселой литературе класса
«чик-лит», ироническим детективам и всему, что может отвлечь вас
от грустных мыслей. Листайте глянцевые журналы и туристические буклеты.
Виды отелей и новых косметических коллекций прогонят мрачные мысли.
То же относится и к просмотру кинофильмов — только комедии,
романтические и просто смешные!

Что вам нравилось в детстве — рисовать, лепить? Рисование —
прекрасный способ улучшить настроение. Купите цветные карандаши,
краски, мелки, — все, что захочется. Установите лист бумаги на удобной
подставке — и творите в свое удовольствие. Вы можете начать
со срисовывания, копирования пейзажей, продолжить практикой натюрмортов
и даже портретов, сам процесс будет вас радовать. Что же касается
лепки, то ощущение податливой глины в руках приносит сильнейшее
ощущение покоя и счастья созидания, это уже доказано психотерапевтами.

И, наконец, ничто так не развлекает женщину, как
шопинг. Необязательно делать дорогие покупки, приобретите крем для лица
или плюшевую собачку, коврик для ванной или подвеску в автомобиль, все
равно вам станет гораздо веселее. А значит, у депрессии не останется
ни одного шанса!

Обсудить на форуме: Как бороться с депрессией

Комментарии на Facebook