Что можно есть на ночь и при этом худеть

Что есть на ночь и худетьНе будет задерживать внимание читателей и просто перечислим разрешенные диетологами продукты (но список неполный и будет постоянно дополняться):

Филе курицы или индейки в сочетании с гарниром из овощей (1:1). Размер порции не более 400 грамм. Вкусно, сытно и безопасно для фигуры.

Отварное блюдо из рыбы нежирных сортов в сочетании с овощами. Беспроигрышный вариант.

Клубника (без сливок и других подсластителей!). Идеальный вариант для похудения и для получения порции витаминов. Можно добавить голубику. Порция – стакан.

Пачка нежирного творога с ягодами или киви. Отлично заглушает чувство голода и полезно для здоровья.

Стакан кефира или теплого молока. Действует как снотворное, проверено еще нашими бабушками. Вот только насытиться трудно. Но охотку сбить можно, что позволяет заснуть до наступления очередного приступа желания «пожрать». Если не помогает – см. варианты еды выше.

Самый лучший вариант для ночного «зажора» — тушеные овощи. Абсолютно безопасно и вкусно, при условии, что готовились без масла.

Как готовить то, что едим на ночь

Немного технических деталей. Мало кто из нас заранее думает о ночном «набеге на холодильник». Оказываемся мы перед ним совсем случайно, просто зашли на кухню водички попить)) Или в результате часового верчения в постели на голодный желудок.

Но быть готовым к подобному повороту диетического режима нужно быть обязательно. Для этого советуем:

Подготовленную заранее порцию держите в холодильнике. На всякий случай)) Но именно порцию, а не кастрюлю.

На ночь в холодильнике установите табличку для себя. Можно любой действенный призыв: «Хватит жрать!!!»  Поэтому если оказались у холодильника ночью, значит у вас есть козырь для установки призыва к похудению внутри холодильника.

В остальном помните – если вы еще не сформировали привычку воздерживаться от поздних трапез, значит относиться к своей психике нужно бережно. Поэтому даже если едим на ночь, то похудеть возможно.
Источник

Комментарии на Facebook