Апельсиновый сок по утрам — польза для здоровья
Апельсиновый нектар – один из самых популярных напитков во всех странах. Ведь когда мы слышим сочетание слов свежевыжатый сок, то сразу представляем стакан именно с напитком из этого фрукта. Все производители напитков начинают свою рекламную компанию именно с рекламы апельсинового нектара. Все любят апельсиновый сок, но безопасен ли он для здоровья и в каких количествах его следует употреблять?
Большая польза фруктов известна всем, но злоупотреблять ими не стоит. Апельсины богаты активными соединениями, поэтому имеют как показания, так и противопоказания к применению. Свежевыжатый сок из этого цитрусового богат витамины А, С. Также он содержит витамины групп В, К и Е, но уже в меньших количествах. Напиток из апельсинов богат аминокислотами и микроэлементами, например, медью, железом кальцием и фосфором. Насыщенность апельсинов этими веществами помогает поднять иммунитет, побороть усталость, и даже хроническую усталость, а также укрепляет кровеносные сосуды. Показаниями к употреблению апельсинового нектара являются гипертонические болезни и атеросклероз.
При болезнях суставов, печени, легких и кожи также рекомендуется употреблять апельсины. Таким образом, в целях профилактики свежевыжатый апельсиновый сок употреблять, несомненно, стоит. Американскими учеными был проведен ряд исследований, который показал, что он помогает бороться с остеопорозом. Пока нельзя точно назвать активное вещесто которое останавливает развитие остепороза, но скорее всего – это лимонид.
Кроме апельсина на костную ткань положительное воздействие оказывает грейпфрутовый сок. Ученые также выявили, что красный апельсин помогает бороться с ожирением. Польза мандаринов также подтверждена исследователями, они замедляют всасывание жира на клеточном уровне. Но апельсиновый сок таит в себе и некоторые опасности для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется его употребление людям с высокой кислотностью желудочного сока, страдающим от гастритов или язв желудка. Проще сказать, что сок из апельсинов нежелательно употреблять при всех кишечных болезнях. Если же вы страдаете этими заболеваниями, и не можете представить свою жизнь без апельсинового нектара, то стоит разбавить его водой вдвое и употреблять не чаще чем 2-3 раза в неделю
Все соки, как и апельсиновый, обладают одним недостатком, они содержат большое количество сахара. К тому же клетчатка, содержащаяся в апельсинах, замедляет процесс усвоения сахара. Это говорит о том, что большое употребление апельсинового нектара может привести к ожирению или к диабету II типа. Если сравнивать апельсиновый и яблочный сок, то первый опаснее в два раза. Над этим следует задуматься и употреблять его с умом. Специалисты считают, что для благотворного влияния апельсинов на организм человек может выпивать от трех до шести небольших стаканов апельсинового сока.
Пейте свой любимый напиток и помните, что во всем хорошем следует знать меру.
