О сайте | Обратная связь | Памятка для вебмастера
» » » Разнообразие йоги для похудения

Разнообразие йоги для похудения

 Конечно, занятия йогой не сжигают больше калорий, чем такие мероприятия, как активная езда на велосипеде или бег, но все же она может помочь вам эффективно избавиться от лишних килограммов. Кроме того, сеансы йоги для похудения кроме повышения уровня вашей активности обладают уймой полезных аспектов, направленных на успешную потерю веса.

Полезные свойства йоги


Снижает стресс


Повышенная тревожность и стресс способствуют увеличению чувства голода и стимулируют выработку гормона кортизола, который заставляет ваше тело накапливать излишний жир. Через серию дыхательных упражнений, поз и медитации йога вызывает расслабление организма, благотворно влияя на стрессовую реакцию.

Подавляет голод


Борьба с постоянным чувством голода и чрезмерной тягой к пище во время похудения может быть очень сложной задачей. Но, вместо того, чтобы в качестве «помощников» использовать таблетки, попробуйте заняться йогой. Это поможет вам обрести четкое понимание и контролировать свои пищевые потребности.

Повышает метаболизм


Увеличение мышечной массы является одним из немногих способов, с помощью которого вы сможете увеличить свой основной обмен веществ. Некоторые асаны помогают построению мышечной массы, тем самым, повышая уровень метаболизма и помогая вашему телу сжигать калории более эффективно. Поэтому при планировании вашей
программы для похудения обязательно учтите эту особенность.

Улучшает сон


Недостаток сна может препятствовать потере веса по-разному. Например, он повышает утомляемость, что снижает ваше желание тренироваться. Недостаток сна также препятствует выработке в достаточном количестве гормона грелина, который контролирует аппетит.

Различные стили йоги способны удовлетворить широкий спектр разнообразия ваших потребностей, но к основным и наиболее эффективным направлениям можно отнести:

Силовая йога


Силовая йога направлена на увеличение вашей силы и выносливости и основывается на «аштанга виньяса йоге», которая предписывает определенную последовательность упражнений, где каждый переход от одной позы к другой выполняется синхронно с дыханием, что оказывает невероятно эффективное влияние на развитие силы и является прекрасной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы.


Восстановительная йога


В данном стиле сделан упор на правильный процесс релаксации для полноценного восстановления организма после упорных тренировок и, разрушительно воздействуя на стресс, направлена на ваше физическое и психическое благополучие. Во время практик вам понадобятся такие реквизиты, как одеяло и валики, поскольку они повышают уровень комфорта во время выполнения асан.

Шивананда


Шивананда фокусируется на концентрации и внимательности. Ваша практика начинается с 12 поз с небольшим отдыхом после каждой из них. Характер сеанса Шивананда позволяет вам сосредоточиться на каждой конкретной позе и своем дыхании в настоящий момент, не думая, что будет дальше.

Бикрам


Бикрам йога практикуется в комнате, нагретой до температуры выше 40 градусов по Цельсию, для повышения гибкости и ускорения кровотока. Из-за жары ваши мышцы становятся более гибкими, и вы сможете заниматься без риска получения травмы. Бикрам йога является мощным очищающим комплексом упражнений, стимулируя вашу лимфатическую систему и усиливая потоотделение.


С чего начать


Если вы никогда не практиковали йогу, то изначально не стоит полагаться исключительно на DVD-диски или книги. Лучше всего получить курс базовых знаний с квалифицированным инструктором. И лишь после того, как вы научитесь правильной технике - что позволит снизить риск травмы - вы можете продолжить занятия йогой самостоятельно в домашних условиях.
Категория: Йогатерапия | Добавил: ()
Просмотров: 2173 | Теги: йога | Рейтинг: 5/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]