Форма входа
Реклама
Поиск| Главная» Здоровье и красота » Йогатерапия» 30. Павана-муктасана — очищающий огонь освобождения | |
30. Павана-муктасана — очищающий огонь освобождения
Техника выполнения. Лечь на пол на спину. Выдохнуть. С медленным вдохом потянуться, выпрямив сложенные в замок руки за голову, выполнить легкую Мула-бандху. Выдохнуть. Со вдохом согнуть в колене правую ногу и, не отрывая от пола плоско лежащий таз, сильно прижать руками правое бедро к туловищу (рис.2-30.1). Задержать дыхание в этом положении на 5—10 секунд. рис.2-30.1 ВНИМАНИЕ! Именно задержка — с перекрыванием голосовой щели то, что обычно принято называть задержкой дыхания. Отпустить ногу и с выдохом вернуться в исходное положение. Повторить движение с левой ногой. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое с двумя ногами (рис.2-30.2).  рис.2-30.2 Эти три фазы выполняются именно в таком порядке, ни в коем случае нельзя начинать с левой ноги! Повторить весь цикл три-четыре раза, не более. Во время освоения движений дыхание должно быть произвольным. К методическому дыханию можно переходить только после того, как движения вполне отработаны. Действие. Эта асана излечивает неврастению, нарушения кислотности, налаживает перистальтику, препятствует скоплению газов в кишечнике и устраняет излишние жировые отложения в области живота. Способствует развитию мускулатуры нижней части туловища, активизирует жизнедеятельность органов брюшной полости и устраняет запор.
Вместе с этим читают:
|
|
| Категория: Йогатерапия | Добавил: otlichnica (01.09.2008) | |
| Просмотров: 1269 | Теги:Муктасана, Паван Муктасана, Павана Муктасаны, павана муктасана, Павана-муктасана | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
