Форма входа
Реклама
Поиск| Главная» Здоровье и красота » Йогатерапия» 3. Ангуштхасана, или Толанасана, — угол в равновесии с прямыми ногами | |
3. Ангуштхасана, или Толанасана, — угол в равновесии с прямыми ногами
Техника выполнения. Сесть на пол, выпрямив ноги, и положить ладони пальцами вперед по бокам на пол рядом с ягодицами (рис. 2-3.1). Поднять все тело, отталкиваясь от пола прямыми руками и стараясь удерживать ноги на весу, вытянув их параллельно полу (рис.2-3.2).  Рис 2-3.1   Рис 2-3.2,3 Фаза фиксации — удерживать это положение тела в течение 15—20 секунд, затем опуститься в исходное положение. Дыхание произвольное. Не забывать о Вайю-набхи-мудре. Повторить 3—4 раза, немного отдыхая перед каждым повторением. Сидя в исходном положении, пропустить поток праны по телу. Лечь на спину и расслабиться на 1—1 минуты. Тот, кто не может поднять ноги, пусть приподнимет туловище и пытается приподнять ноги по очереди (рис.2-3.3). Рано или поздно это получится. Затем можно попробовать поднять обе ноги. Действие. Практика этой асаны укрепляет мышцы всего тела, делает сильными руки и ноги, помогает при ревматических болях в суставах рук и ног, устраняет запор, в связи с чем оказывает исключительно благотворное влияние на организм как мужчины, так и женщины.
Вместе с этим читают:
|
|
| Категория: Йогатерапия | Добавил: otlichnica (26.08.2008) | |
| Просмотров: 789 | Теги:Ангуштхасану, толанасана, ангуштхасана | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
