Фитнес и похудение. 9 часто совершаемых ошибок при похудении.

Если Вы занимаетесь фитнесом или просто сидите на диете, Вам должно быть известно, как трудно бывает не бросить это занятие, а довести его до конца. Фактически, большинство людей все-таки бросают после некоторого времени. Почему? Есть множество оправданий такому решению, если Вы о них задумаетесь – и сами найдете тысячу. Всем нам свойственна лень и склонность поддаваться соблазнам, но если четко запомнить основной свод правил – то это обязательно поможет преодолеть свою природу и остаться на верном пути. Здесь рассмотрены 9 наиболее частых ошибок, которые совершают люди, при попытке сбросить вес.

1, Отсутствие четкого плана

Если Вы не в состоянии запланировать то, что должны сделать – это увеличивает Ваши шансы потерпеть неудачу. Как может быть достигнута какая-либо цель, если она не определена в точности? Можно узнать у компетентного специалиста о наиболее подходящем для Вас весе или решить это для себя самостоятельно – но главное, чтобы поставленная задача была разумной, а не фантастичной.

2. Отвлекающие факторы

Есть телевидение, Интернет и многие другие интересные вещи, которые отнимают то время, что вы можете потратить на гимнастику и другие процедуры. Именно поэтому необходимо четко распланировать время занятий и, если даже в последний момент случается что-то интригующее, но незначительное – пересилить себя и заняться намеченным делом.

3. Недостаток усилий

Некоторые люди поднимают гири пару раз в день, занимаются фитнесом раз в месяц, выполняют легкую зарядку и считают, что дело сделано – но так не достичь вменяемых результатов. Необходимо заставлять себя продолжать занятия, несмотря ни на что.

4. Наоборот, переизбыток усилий

Ваше тело нуждается в достаточно большом количестве времени, чтобы сжечь жиры и нарастить мускулы – а этот процесс происходит как раз в промежутках между занятиями. Необходимо устраивать себе дни отдыха, так как ежедневные упражнения не принесут никаких плодов, а лишь добавят усталости.

5. Сравнение себя с другими

Всегда есть кто-то умнее, богаче, стройнее, чем Вы. У каждого из нас собственная генетика, обмен веществ, – а потому есть личные особенности набора и сбрасывания веса и способности к занятиям. Сравнивать себя с другими - дело абсолютно бесполезное. Не оглядывайтесь по сторонам!

6. Малое разнообразие при тренировках

Делать те же самые упражнения на фитнесе много-много раз не только скучно, но и заставляет Вас терять к занятиям всякий интерес. Попытайтесь найти подходящие для себя упражнения разного вида и, время от времени, заменяйте их новыми. Доработайте классические упражнения.

7. Халатность к своим достижениям

Если после занятий вы переедаете, то, естественно, тем самым только отрицаете все то, чего достигли. Не относитесь так легкомысленно к своей тяжелой работе, и успех обязательно придет.

8. Бесконтрольное отношение к своему пищевому рациону

В первую очередь необходимо отказаться от фаст-фуда, газированных напитков и калорийных продуктов С другой стороны не морите себя голодом. Крайности не нужны. Необходимо найти баланс питания, так как организм в нем всегда нуждается и не стоит изнурять его во время диеты и тренировок.

9. Надежда на чудо

Помните, что для того, чтобы похудеть требуются серьезные усилия (в том числе и в фитнес-клубе). Всевозможные лекарственные препараты, манипулятивным образом эксплуатируют природную веру человека – но ни один из них не способен фантастическим образом изменить ваш вес, а если и сделает это – то с серьезным уроном для организма. Необходимо верить в собственные силы, а не в чудо.

Статья подготовлена: Журнал по фитнесу.